20 consejos para perder peso

Empezare este blog dando 20 consejos para la perdida de peso, esta operacion se llama la operación bikini, consejos estrictamente para mujeres.

Antes de empezar con los consejos debo decirte de no hacer dietas estrictas que te matan de hambre, de obsesionarte por adelgazar, estos consejos que te daré a continuación para adelgazar, te van ayudar a mantener una alimentación sana:

1.- La dieta tiene que ser equilibrada y variada, evitando comer muchos alimentos hipercaloricos e insanos.

2.-Respetar las 5 o 3 comidas al día dependiendo de la persona, osea no perder ninguna comida, en especial el desayuno.

3.- No ser tan estricto contigo mismo o hacer un regimen de manera suave para evitar lo que llamamos el efecto rebote, osea que engorda y el doble.

4.- No cenar antes de acostarte a dormir inmediatamente, trata de comer la cena por lo menos dos horas antes de irte a dormir, debido a que por las noches el metabolismo se pone raro y los alimentos se acumulan como grasas mas facilmente.

5.-Tomar dos litros de agua diarias, por lo menos 8 vasos de agua.

6.-El menor desayuno aporta entre un 20 y un 25%, asi que ten un desayuno fuerte y balanceado

7.-Cocinar lo necesario, las sobras son tentación peligrosa.

8.-Eliminar la sal de las comidas o reducirlo a lo minimo, ayuda a perder volumen.

9.-Es recomendable usar aceite de oliva una vez al dia en las comidas.

10.- Cocine al vapor y a la plancha para evitar las grasas, recuerde utilizar microondas.

11.-Seguir consejos de algún especialista, te ayudara a marcar un objetivo realista

12.- Varia las comidas debido a que esto es un placer y no te fastidies.

13.- Reducir el numero de calorías diarias, esto lo logras con poca cantidad de comida.ç

14.- No pesarse a cada rato porque despues se puede obsecionar con el peso, lo mas normal es pesarse sin ropa una vez por semana.

15.-No tomar mucho alcohol.

16.-Comer despacio y masricar los alimentos tranquilamente, esto ayuda a que se saboree mejor la comida, aumenta la sensacion de llenura y coma menos.

17.- Haga deporte para tonificar el organismo y quemar calorias.

18.- No comer cuando esta deprimido porque llega el momento en que comes sin hambre.

19.-fuerza de voluntad, uno debe de adelgazar por desicion propia, da una razon de porque quere adelgazar y recuerdala todos los dias.

20.-No picar entre comidas.